Não existe uma dieta que cure as doenças reumáticas, mas a alimentação pode ser uma aliada importante no controle da inflamação e no bem-estar de quem convive com dores articulares. Pequenas mudanças no prato, somadas ao tratamento médico, ajudam a sentir diferença no dia a dia.
A relação entre alimentação e inflamação
Alguns alimentos favorecem processos inflamatórios no corpo, enquanto outros ajudam a combatê-los. Em doenças como a artrite e a artrose, e também no controle do peso — que alivia a sobrecarga sobre as articulações —, o que se coloca no prato faz parte do cuidado. Vale lembrar: alimentação é complemento, e não substituto do tratamento indicado pelo médico.
Alimentos que costumam ajudar
- Peixes ricos em ômega-3, como sardinha, salmão e atum, associados a um efeito anti-inflamatório.
- Frutas e vegetais coloridos, fontes de antioxidantes que ajudam a proteger as células.
- Azeite de oliva extravirgem como principal gordura da cozinha.
- Grãos integrais, castanhas e sementes.
- Alimentos ricos em cálcio e vitamina D, importantes para a saúde dos ossos.
O que reduzir
- Ultraprocessados, como embutidos, salgadinhos e comidas prontas.
- Excesso de açúcar e de bebidas açucaradas.
- Frituras e gorduras de má qualidade.
- Excesso de sal e de bebidas alcoólicas.
O peso também conta
Manter um peso saudável é uma das medidas que mais aliviam as articulações que sustentam o corpo, como joelhos e quadris. Cada quilo a menos representa menos carga sobre essas juntas — o que costuma reduzir a dor e melhorar o movimento em quem tem artrose.
Cuidado com “dietas milagrosas”
É comum surgirem promessas de curas por meio de alimentos ou suplementos. Antes de cortar grupos de alimentos ou começar suplementação por conta própria, converse com o seu médico. Restrições sem orientação podem causar deficiências e atrapalhar mais do que ajudar. O ideal é um plano equilibrado, adaptado à sua realidade e ao seu tratamento.
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A Dra. Wildner é reumatologista em Cachoeiro de Itapemirim/ES e acompanha cada paciente de perto, do diagnóstico ao tratamento. Agende sua consulta.
Este conteúdo tem caráter informativo e educativo e não substitui a avaliação de um médico. Em caso de sintomas, procure um profissional de saúde.