Osteoporose: sintomas, causas e como prevenir

A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos aos poucos, sem dor e sem sintomas — por isso é chamada de “doença silenciosa”. Muitas vezes, o primeiro aviso é uma fratura depois de uma queda leve ou uma fratura silenciosa na coluna. A boa notícia é que ela pode ser prevenida e tratada, especialmente quando descoberta cedo.

O que é osteoporose

Os ossos são tecidos vivos, que se renovam a vida toda. Na osteoporose, essa renovação fica desequilibrada e o osso perde densidade e resistência, ficando mais frágil e sujeito a fraturas. Os locais mais afetados costumam ser a coluna, o quadril e o punho.

Quem tem mais risco

Alguns fatores aumentam a chance de desenvolver a doença:

• Idade maior do que 65 anos.
• Chegada da menopausa, quando a queda do estrogênio acelera a perda óssea.
• Histórico na família de osteoporose ou de fraturas.
• Baixo consumo de cálcio e vitamina D.
• Sedentarismo.
• Tabagismo e consumo excessivo de álcool.
• Uso prolongado de alguns medicamentos, como corticoides, e certas doenças crônicas.

Como prevenir

A prevenção começa cedo e continua a vida toda. As recomendações mais apoiadas pela Sociedade Brasileira de Reumatologia incluem:

• Cálcio na alimentação: leite e derivados. A recomendação costuma ficar entre 800 e 1.200 mg por dia.
• Vitamina D: a exposição segura ao sol ajuda o corpo a produzi-la, e ela é essencial para absorver o cálcio.
• Exercício regular: caminhada, dança, musculação e pilates, praticados pelo menos três vezes por semana, ajudam a fortalecer os ossos.
• Evitar cigarro e excesso de álcool.
• Prevenir quedas em casa, com boa iluminação, tapetes fixos e barras de apoio quando necessário.

O exame que faz o diagnóstico

A densitometria óssea é o exame que mede a densidade dos ossos e diagnostica a osteoporose. É indolor, rápido (cerca de 20 minutos) e com baixa exposição à radiação. A Sociedade Brasileira de Reumatologia orienta considerar o exame a partir dos 45 anos e, principalmente, em mulheres após a menopausa e pessoas com fatores de risco. O reumatologista define o momento ideal de acordo com o seu caso.

Tem tratamento

Quando a osteoporose já está presente, existem tratamentos eficazes para fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas, combinando medicamentos, cálcio, vitamina D e atividade física. O acompanhamento com o especialista é o que garante o plano certo para cada pessoa.

Este conteúdo tem caráter informativo e educativo e não substitui a avaliação de um médico. Em caso de sintomas, procure um profissional de saúde.